“Nos tocamos pero no nos vemos y seguimos sin parar…
hacemos espejos para saber, como es desde fuera, como se nos ve”
Las Hormigas – La Polla Records

Normas Cotidianas – Normas Internalizadas***

Vivimos a través de reglas, de normas más o menos explícitas que nos condicionan de un modo u otro, en relación a lo que pensamos, sentimos, deseamos, etc. Estas normas son tan cotidianas que son parte del sentido común de las personas. Como decía A. Gramsci: “el sentido común”, que aunque parece lo más neutral del mundo está cargado de ideología. Las personas se identifican con él, lo defienden y hasta están dispuest@s a luchar por su cumplimiento.

Son normas que actúan en nuestr@ cuerp@ y en nuestra mente. Reglas que hemos asumido como propias, tan propias que se encuentran de forma real en nuestr@s cuerp@s. Son normas que están manifestadas en las posturas. Normas hechas carne, músculo, contracturas… Son parte de las sensaciones más íntimas que sentimos en el día a día.

Necesariamente somos cuerp@s construidos de forma colectiva, moldeados grupalmente y condicionados desde la más tierna infancia. Llevamos de un modo u otro la escuela, la iglesia, las deudas y las normas de género a cuestas en nuestr@ cuerp@, en nuestras espaldas. Llevamos el sentido común – perpetuado por nuestras familias y cercan@s – en nuestros hombros, caderas y pechos. Los nombres y formas que asumimos como propias limitan el devenir de nuestro ser, nos limitan el cómo debemos sentir, el cómo existir.

Las etiquetas ya sean dadas o autoimpuestas nos limitan, nos enganchan y nos dependizan. Cuando nos identificamos en demasía con determinados grupos se van generando apegos, lo que nos lleva a ejercer determinadas conductas, que a su vez nos van formando y conformando (soy chilen@, soy evangélic@, soy punky, etc.). Nos van estructurando y finalmente aprisionando. El colectivo mismo nos reclama la permanencia de las etiquetas… ¿y tú antes no eras xxxx?, y ¿si tú eres xxxx por qué haces esto?

El Genero en Nuestr@s Cuerp@s

Quizá el mejor ejemplo de cómo la arbitrariedad social se puede normalizar sea el llamado género o Sistema de género: Desde el mismo momento en que nacemos, sin que nadie nos pregunte, se nos asigna un nombre y a la vez se nos categoriza en masculino o femenino. Esto que aparentemente es un inocente acto común, esconde una identificación obligada (nadie nos pregunta nunca) que nos condiciona de por vida. En estos momentos se nos asigna un género al cual adscribir, un género que debemos performar en nuestra vida cotidiana, una serie de normas que nuestr@ cuerp@ debe cumplir.

Pasando por el jardín, el colegio, los baños y la familia, se nos permite o se nos prohíbe ingresar a ciertos espacios exclusivos. Se nos viste de determinado color. Se nos permite expresar determinadas emociones.
Se nos exigen determinadas formas de movernos, así como se nos prohíben otras. Si alguien llega a poner en duda tu comportamiento de género se suele considerar una gran ofensa personal (“yo soy bien señorita” / “no soy maricon” / etc).

Si te identificas con ser hombre, se espera no sólo que seas bien macho, sino que lo demuestres y despejes toda duda de ello. Se supone que no debes llorar en público, se espera que le cedas el asiento a una señorita por el hecho que eres un caballero, se prohíbe que bailes con tus amigos hombres
por el simple placer de bailar, puesto que esto se vería “maricón”, se espera que no resaltes tus caderas, que no hables agudo, etcétera, etcétera y etcétera.

Coraza Social – Coraza Individual

El polémico Wilhem Reich postuló el concepto de “Coraza Caracterial”. Dijo que en la vida vamos conformando nuestro carácter mediante una coraza que nos protege pero que a la vez nos limita y reprime. Esta Coraza Caracterial está constituida inevitablemente por una Coraza Muscular, una estructura de cadenas musculares que se va generando a lo largo de nuestra vida. En la medida en que aumenta la supresión y bloqueos de nuestras emociones e impulsos en la vida, van aumentando necesariamente los grados de dureza y tensión en nuestro cuerpo y nuestro ser.

Al no expresar nuestro interior, al no movilizar nuestr@ cuerp@ como lo deseamos, se van atrofiando nuestros músculos, nuestra mente se va contrayendo y nuestras fibras se van literalmente cerrando. Las articulaciones se van limitando y secando. Nuestra sangre fluye con menos intensidad, nuestro corazón bombea con mayor dificultad, respiramos con menor plenitud. Suena chocante para quien no lo sepa pero esto es realmente así.

Lo no expresado, lo no dicho, lo no manifestado, nos va pasando la cuenta. Al bloquear nuestras emociones, bloqueamos nuestros músculos y vamos bloqueando nuestra energía de vida.

Propuestas de Liberacion

¿Cómo podemos liberarnos de la opresión de las normas sociales internalizadas? ¿Cómo podemos ir soltando y liberando nuestro ser, nuestra coraza, de los bloqueos que nos limitan?

(1) Primero, la consciencia. Se debe cultivar el autoconocimiento, la propiocepción corporal y la autoobservación mental. Si no me conozco realmente a mí mism@, ¿qué es lo que voy a cambiar? Por eso es que debemos buscar conocernos a nosotr@s mism@s con todo lo que eso implica, conocer y ser conscientes de nuestro lado A y de nuestro lado B, de nuestras potencialidades y nuestros bloqueos.

(2) Ahora ¿cómo sentir nuestros bloqueos corporales? Debes entrar en Movimiento. Entendiendo el movimiento de una forma total, física, emocional y psicológica. Debes salir de tu zona de confort. Debes ir más allá de lo que te es cómodo, lo que te es normal, lo que estabas acostumbrad@ a hacer. Yendo a tus límites, podrás conocerlos y luego ir más allá.

(3) ¿Cómo ir más allá de tus límites? Mi propuesta es que cultives alguna disciplina corporal que te permita aumentar tu rango de movilidad, es decir, tu libertad de movimiento y de expresión. Prueba distintas actividades y desarrolla la que más se adapte a tus necesidades y deseos, la que más se adapte a ti. Esto te debería mostrar caminos llenos de múltiples posibilidades que no habías conocido hasta ahora.

Si permites que ciertas disciplinas como el Yoga, Danza, Circo, Artes Marciales o alguna otra penetren en tu interior, realmente tocarán tus fibras y transformaran tu ser. La práctica constante te puede llevar a lugares y posibilidades que ni siquiera habías imaginado en ti. Mediante cualquiera de éstas disciplinas podrás reconocerte, autoexplorarte y transformarte. Podrás aumentar tu rango de movimiento y por ende tu libertad. Después podrás moverte como tú lo desees, con mayor libertad, sin necesariamente seguir un patrón preestablecido.

Una Experiencia Personal

En lo personal me he enamorado del masaje, un bello arte que consiste en hacer circular nuevamente la energía estancada a lo largo de todx el/la cuerp@. Se trata de soltar de forma concreta esos bloqueos musculares que forman parte de la Coraza Caracterial. Si el masaje es profundamente penetrativo, y si te entregas y te abres a la experiencia de sentir dolor dosificado en tus fibras musculares, podrás sentir cómo se va abriendo tu cuerp@ y podrás ver cómo existe un punto liberador en donde el dolor y el placer se encuentran.

A través de ejercer y de recibir masajes profundos he podido palpar y percibir cómo el/la cuerp@ literalmente puede abrirse con un simple toque. He podido ver cómo la mayoría de las personas no suelen ser conscientes de sus bloqueos corporales y cómo el hecho de abrirse a la experiencia de recibir un masaje puede ser realmente transformador. He podido sentir cómo el/la cuerp@ a medida que se va abriendo muscular y articularmente va afectando capas más profundas. Es decir, soltando el/la cuerp@ inevitablemente se afecta la respiración y de este modo comienzan a aflorar emociones guardadas que en ocasiones llevaban años estancadas ahí, escondidas y reprimidas en el/la cuerp@.

Abrir las caderas, abrir el pecho, soltar la espalda, los hombros, son grandes experiencias que deben ser tomadas con cuidado y respeto. Para muchas personas, una experiencia de este tipo es una gran experiencia de consciencia, de autoconocimiento: “no tenía idea que me dolía ahí”, “no tenía idea que estaba tan tens@”, etc.

La experiencia de soltar el/la cuerp@ puede transformar vidas, las maneras y formas de hacerlo son muchas, lo importante es a dónde se llega. Son muchas las personas que disfrutan de mayor libertad corporal después de una experiencia de este tipo, son much@s quienes pueden dormir sin
pastillas, son much@s quienes reemplazan el consumo de sustancias por disciplinas corporales, etc.

¡Atrévete a explorar tu cuerp@! Atrévete a romper los patrones corporales de movimiento socialmente establecidos. Reeducate. Expresa tu ser… Baila esa canción como te lo haga sentir la música y tú mism@ cuerp@, más allá de si estas bailando de forma correcta o no. Háblale a esa persona en la calle con quien cruzaste miradas, más allá de las vergüenzas o las situaciones sociales. El aislamiento social individualista nos tiene con miedo, atrapad@s y aislad@s. Descansa. Finalmente descansa. Reivindica los necesarios tiempos de descanso para tu cuerp@. En cualquier sociedad, tiempo, cultura, si no nos liberamos a través del/la cuerp@, seguiremos atrapad@s en patrones que se transmiten de generación en generación. Para lograr la libertad, hay que comenzar a ejercerla.

por Pablo Ernesto / Noble Arte Masaje

***Este artículo fue escrito para la Revista “Dis-tension: Deconstruyendo la Praxis Corporal” publicada en el mes de Abril del año 2017. La revista formó parte del Proyecto interdisciplinario ideado por Mauricio Bustamante: “Dis-tension”

 Actualmente me encuentro estudiando Bodywork en Europa por 3er año consecutivo. La semana pasada, estuve por 2da vez en la Sunhine House de Grecia. El primer curso que tome alli hace 2 anios fue “Dynamic Thai Massage” con Krishnatakis y David Lutt (quieres leer mas sobre este estilo? entra aqui). Este año tome en aquel lugar el curso “Craneosacral Therapy” con Vangelis Varis. Durante este Curso, tuve la oportunidad de hacerle una muy bella entrevista al reconocido Maestro y fundador del espacio: Krishnatakis. Ya habia hablado un poco previamente sobre su persona en este articulo, entra aqui si te interesa leer un poco mas sobre su figura y personalidad.

Debo decir que conversando con Krishnatakis durante la entrevista aprendi muchisimo… realmente un Maestro. Espero que les sirva a ustedes tambien la lectura!

A continuacion dejo fragmentos de la Entrevista tanto en Español como en Ingles… si te parece que estas palabras merecen ser difundidas, entonces te pido que compartas esta entrada para que el mensaje pueda llegar a mas ojos y oidos al rededor del mundo.

Sin mas me despido,
Pablo Ernesto
Noble Arte – Masaje Yoguico Tailandes y WuoTai / WuoTai Chile

 

Entrevista Krishnatakis – Fragmentos, Español (English below)

2 de Agosto de 2019
Sunshine House

Pablo: Cuentame un poco acerca de la historia de la Sunshine House

Krishnatakis: Bueno, esta casa fue fundada por mi Tataratataraabuelo. Fue una casa familiar, mis ancestros vivieron aqui. En Septiembre del 2001 (de hecho el 11 de Septiembre), realice el primer curso de Masaje Tailandes en la Sunshine House… desde el principio, combine en mi enseñanza las modalidades del Masaje Tailandes Estatico y Dinamico… ya que ambos forman parte de mi practica.

 

Que edad tienes tu? Cuando partiste con el Masaje Tailandes?

Tengo 47 años de edad. Comence hace 24 años, cuando tenia 23. Tome mi primer curso aqui en Grecia con un amigo muy especial. Quede tan fascinado que fui a Tailandia a estudiar en el año 1997. Al principio fui a estudiar al Old Medicine Hospital… y hacia el final del año fui al Lahu Village, lugar donde pude conocer a Asokananda*.

*Asokananda, fue el “Bob Marley” del Masaje Tailandes, segun Kam Thye Chow.
Él cambio la historia de la disciplina al publicar en 1990 “The Art of Traditional Thai Massage”,
el 1er libro escrito sobre Masaje Tailandes en una lengua no Tailandesa. Puedes leer algo mas sobre él aquí.

Me alegro que seas parte de la historia del Masaje Tailandes! Cuentame un poco mas sobre Asokananda…

Bueno, el era el hombre. El fue quien trajo al Oeste la combinacion del Yoga con el Masaje Tailandes, en conjunto con la Meditacion Vipassana. Fue un buscador y practicante espiritual que abrio el Masaje Tailandes al resto del mundo.

Tambien estuviste con Prasarith Chaiyuth* cierto? Como fue esa experiencia?

Si! estuve con el por 3 años. Chaiyuth para mi fue el Profesor mas honesto que tuve. El me guio mas que ningun otro del resto de los Maestros del Masaje Thai. Por ejemplo Pichest Boonthume tambien fue una influencia muy grande, que me enseño muchisimo… pero yo siempre ame mas el estilo de Chaiyuth… mas dinamico, mas shamanico y muy energetico, no tan estructural o anatomico. Y como persona tambien, el era mas ecuanime, mas humilde, mas suave…

*Prasarith Chaiyuth es reconocido como el fundador del estilo Dinamico del Masaje Tailandes.
Junto con Asokananda y Pichest Boonthume, son reconocidos por muchos como los mas grandes referentes modernos de la disciplina.
Llamados Maestros de Maestros. Puedes leer algo mas al respecto aqui.

Cual es tu vision del Masaje Tailandes? Como podrias definirlo?

“El Masaje Tailandes es una Oracion”… los enfoques tecnicos para mi si bien son importantes, no es para nada lo fundamental en la disciplina. Hoy en dia hay muchos enfoques diferentes, y son todos buenos, pero puedes perderte en ello con facilidad. Por supuesto que las tecnicas ayudan… que es importante aprender como tocar el cuerpo, como conectar con la persona de un modo comodo y seguro, etc… 

Sin embargo, lo mas importante para mi, es poder canalizar y ser guiado… es estar vacio, es conectar con la Naturaleza y trabajar guiado, con cualquiera sera el Espiritu con el que conectes tu. Puede ser nombrado como quieras… Abuela, Naturaleza, el Cielo, el Universo, Jivaka/Shivago*, lo que quieras…

Poder decidir tambien, adonde quieres ir? que quieres lograr? no solo seguir mecanicamente un protocolo, tu sabes como es: “comienza aqui, ve alli, arregla alla, y etc”

Para concluir, si es que acaso puedes poner Oracion, Amor y Meditacion dentro de tus Tecnicas, entonces podras hacer milagros…

Tienes algun ultimo consejo para los practicantes de Masaje Tailandes?

Si! “Danza mas, Nada mas, Canta mas”…
Practica el salirte de tu propia locura neurotica, de tu condicionamiento previo. Cuida, entrega y crea alegria para tu Cuerpo, tu Mente y tu Alma.

“Como podemos hablar sobre Masaje Tailandes y sanacion
si no encuentras tu mismo, la perla de tu propia alegria?”
Krishnatakis

Entrevista Krishnatakis – Fragments, English

2 de Agosto de 2019
Sunshine House

Pablo: Tell me a little of the history of Sunshine house…

Krishnatakis: Well the house was founded by my Grand Grand Grand Father. It was a family house, my ancesters were living here. In September of 2001 (actualy 11 September) i made the first course of Thai Massage in Sunshine House… from the first beginning i was teaching the Static and the Dynamic modalities togrther of Thai Massage that i practice.

How old are you? When you started with Thai Massage?

I am 47 years old. I started 24 years ago, i was 23. I Take my first course here in Greece with a special friend. Then i was so fascinted that i went to Thailand to study in 1997. At the beginning i went to the Old Medicine Hospital. At the end of the year i went to the Lahu Village and i meet Asokananda*.

*Asokananda, was the “Bob Marley” of Thai Massage, according to Kam Thye Chow.
He changed the history of the discipline at publish in 1990 “The Art of Traditional Thai Massage”,
the 1rst book writted about Thai Massage in a non Thai language You can read more about here

I am glad you are part of the History of Thai Massage. Tell me more about Asokananda…

He was the one. He was the one who bring to the West the combination of Yoga and Thai Massage, based on Vipassana Meditation. He was a Spiritual seeker and practitioner, who open the Thai Massage to the rest of the world.

You were also with Prasarith Chaiyuth* right? How was this experience?

Yes, i was with him for 3 years. For me he was my most honest? teacher i had. He guided me more than anybody else of the Thai Masters. For example Pichest Boonthume also was a very big influence to me and teach me a lot, but i always love Chaiyuth style more… more dynamic, more shamanic and full energeticaly, not so much structural or anatomical. And as a person too, he was more equanimus, more humble, more soft…

*Prasarith Chaiyuth is recognized as the founder of the Dynamic style of Thai Massage.
Together with Asokananda and Pichest Boonthume, they are recognized by many
as the biggest moderns referents of the discipline.
Called “Masters of Masters”. You can read more about here

What is your visión about Thai Massage? Could you define it?

“ Thai Massage is a Pray”, technical approaxes are important, but they are not the fundamental about the discipline. Today there is so many diferent approaxes, and they are all nice, but you can easly get lose. Of course tecnicques are helping, is important to learn how to touch the body, how to connect with the person in a confortable way.

The most important to me is to be able to channel and to be guided… to be empty, to be conected with Nature and to work guided with whatever Spirit you are connected with. Can be named as you want. Can be Grandmother, Nature, the Sky, can be Jivaka*, whoever.

To also could decide or flow “where do you want to go?” not just to follow the protocol, you know: start here, go there, fix there, and so on.

To concluding, if you can put Prayer, Love and Meditation inside of your techniques, you can do miracles…

Do you have one last advice for Thai Massage Practitioners?

Yes! “Dance more, Swim more and Sing more”…
Go out of your neurotic insanity, your previous conditioning. Take care give and create joy for your Body, your Mind and your Soul.

How can we talk about Thai Massage and healing
if you don’t find yourself the perl of your joy?
Krishnatakis

*Casi todas las fotografias fueron tomadas por / Almost all pictures were taken by
Kristina Tschesch – Film und fotographie

Masaje Thai y WuoTai… ¿es lo mismo?

Quizá nunca antes hayas escuchado el nombre “WuoTai”…. 

…o quizá sí y piensas que es lo mismo que el Masaje Tailandés (lo que no sería de extrañar debido a la semejanza del nombre)…

…tal vez sabes que es algo “parecido” al Masaje Tailandés pero aun así no sabes bien qué es lo que les diferencia…

…por eso es que he escrito esta entrada al blog, para aclarar sus puntos en común y también sus diferencias…

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Similitudes:

1) Tanto el Masaje Tailandes como el WuoTai se llevan a cabo en el Suelo…

• Quizá la primera y más evidente similitud es que ambas terapias se suelen llevar a cabo en el Suelo, sobre colchonetas… Esto las diferencia claramente de los masajes occidentales que se practican en Camilla, y para un ojo externo no entrenado puede hacer que parezcan ser “lo mismo”.
• Thai y WuoTai nacieron y se desarrollan en el Suelo, que es donde son más “naturales”… sin embargo, en caso de ser necesario, también es posible adaptar ambas terapias a la Camilla.

2) En ambas disciplinas se trabaja sobre la ropa.

• Otra característica en común a nivel práctico es que ambas terapias se realizan sobre la ropa, es decir, no se necesitan aceites o cremas para llevarlas a cabo.

3) En ambas el/la Terapeuta utiliza todo su cuerpo.

• A diferencia de otras terapias manuales-corporales “clásicas”, aquí el terapeuta no trabaja sólo con sus manos. “¿Por qué trabajar sólo con las manos, si tengo todo el Cuerpo disponible para hacerlo?” No se trabaja desde las extremidades, sino que desde el centro mismo del Cuerpo.

4) Masaje Tailandes y WuoTai generan múltiples efectos positivos

• Ambas terapias actúan a varios niveles en lo que se podría llamar “la sanación”: ambas tienen un efecto relajante, sedan el sistema nervioso, favorecen la circulación sanguínea, descomprimen la vértebras, alivian dolores, entre muchos otros. Después de una sesión terapéutica las personas se suelen sentir integralmente más plenas, con mayor capacidad de movimiento corporal, con una sensación de liviandad interior… y con la mente más fresca y descansada.

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Diferencias:

1) “El Masaje Tailandes se basa en las líneas Sen… El WuoTai lo hace en la Osteopatía”

• Primera diferencia importante… su raíz teórica y también su origen histórico. El Masaje Tailandés se fundamenta en el desbloqueo de las lineas Sen: canales energéticos que atraviesan todo el cuerpo. Según varios autores, esta manera de entender el mapa energético humano se basa a su vez en la filosofía de la India, siendo los Nadis, un antecesor – o al menos un paralelo – de las líneas Sen. Esta cosmovisión/filosofía energética tiene entre 2.500 y 5.000 años.
• El WuoTai, se puede definir como “el espacio que hay entre la Danza y la Osteopatia” (Roland). La Osteopatia es una disciplina nacida a fines de siglo XIX en Estados Unidos. Su objetivo fundamental es descrito como el de “aliviar los distintos desequilibrios del Ser”… considerando aspectos tanto Estructurales, como Craneales y Viscerales del Cuerpo. El WuoTai nace aproximadamente el año 2002 en Francia, a manos de Roland Combes y Nathalie Combes.

2) 2 dimensiones v/s 3 dimensiones

• El Masaje Tailandés suele trabajar utilizando líneas rectas: tanto las presiones como los estiramientos se ejecutan linealmente… de algún modo tiene similar a la práctica corporal del Hatha Yoga, es decir, en 2 dimensiones.
• En el WuoTai, los movimientos tienen un caracter circular… o más bien esféricos y de tipo espiral… es decir, en 3 dimensiones.

3) La forma de trabajar con la tensión.

• En el Masaje Tailandes tradicional – mediante presiones y estiramientos – se suele “entrar y salir de la técnica”. Esto funciona por lo general, estirando y soltando la musculatura…. comprimiendo y descomprimiendo, etc…
• En el WuoTai, mediante puntos fijos (fix points), se busca una posición específica en la que se produce una tensión que se sostiene. Luego, el terapeuta utiliza su Peso para “bailar con la tensión del Cuerpo”… sin salir de la posición. En la Danza se activa la Magia.

4) “El foco en la Fascia”

• La Fascia – el tejido conjuntivo del cuerpo – prácticamente no entra dentro de la visión del Masaje Tailandés tradicional… no es una estructura que sea considerada de forma específica… aún cuando también pueda ser afectada por una técnica u otra.
  Para el WuoTai, la Fascia es un tejido fundamental. La mayoria de los Gestos (técnicas) del WuoTai van dirigidos para distender las tensiones que se alojan precisamente en el tejido fascial. El WuoTai va a la Fascia a través de las olas del movimiento, activando de este modo todo el sistema.

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Algo más…

Quieres leer más acerca de WuoTai? Visita otros artículos previos del Blog tales como:

1) “La revolución del WuoTai”…estudiando en Eslovenia (1er articulo en español de WuoTai) / 2) “Danzando al rededor del mundo”… Reporte WuoTai en Chile 2018, 1era vez de Roland y Nathalie en Latinoamerica

– ¿Quieres estudiar WuoTai en Latinoamerica conmigo? Entonces no te pierdas el “Primeiro Intensivo de WuoTai no Brasil”, evento organizado por la Profesora de Yoga y Acroyoga Thais Joys, que se llevará a cabo los dias 8 y 9 de Junio en Brasilia, Brasil. Toda la información en este link de Facebook.

Pd 1: Te invito a ver este video que se realizó a fines del año 2018 en Santiago de Chile… “la llegada oficial de WuoTai a Latinoamerica”.

Pd2: ¿Deseas agendar una sesión de Masaje o alguna Clase conmigo? Contáctame al +569 67963530 o al Fanpage Noble Arte – Masaje Yoguico Tailandes y WuoTai

• Comparto a continuación un texto escrito en inglés que encontré en internet hace algunos meses… texto que comparto ahora traducido al español. La autoría del texto corresponde integramente a Jessica Humphries. Respeté lo más posible la publicación original, con las necesarias adaptaciones idiomáticas en cada caso… También, comparto las mismas imágenes que aparecieron en el texto original. 

Desde que comencé a estudiar WuoTai – OsteoDance, es que comencé a entender poco a poco la importancia que tiene este tejido conectivo en el cuerpo. Antes de eso, aún cuando ya hacía Terapia Corporal (trabajando principalmente con el Masaje Tailandés) apenas había escuchado una palabra sobre este tema. Aún cuando siempre ha existido, es en el último tiempo donde ha ido en aumento a nivel mundial el interés científico y terapéutico por la Fascia. Espero que este texto sea para ustedes tan útil e inspirador como para mí.

“Cómo la Fascia puede ayudarnos a soltar Tensión profunda”

Por Jessica Humphries / 25 de Mayo 2018

Los regalos de la Fascia

Una vez que hayas vivido los momentos “¡guaaauuu! / ¡ahá!” que acompañan las practicas que sueltan la Fascia del cuerpo, no hay vuelta atrás. Ya lo sabes. Es un cambio sutil… un sentimiento de dejar ir. Quizás no seas capaz de describirlo con palabras. Es una experiencia que necesita ser vivida. Pero tu lo sabes. Quizás lo hayas sentido alguna vez en una apertura de cadera o en una extensión de columna. En ese momento tu cuerpo pasa de resistirse a liberarse. Es efectivamente lo que nos hace regresar una y otra vez a nuestros Yoga Mats: todo es acerca de la Fascia.

El experto en Anatomía y también autor de Anatomy Trains – Tom Myers – cuando describe a la Fascia nos dice que básicamente nuestras células “están pegadas a través de una mucosidad que está en todas partes, y que se encuentra más o menos hidratada dependiendo de dónde esté en el cuerpo y en qué condición se encuentre”.

La maravilla acerca del viaje de entender a la Fascia es que no necesitas un conocimiento tan agudo de los detalles anatómicos para poder observar cómo funciona efectivamente dentro de tu cuerpo. Recientemente asistí a una clase de Fitness en el gimnasio que se titulaba “Fascial fitness”. Grandes presiones a lo largo de rodillos de espuma fueron intercalados con movimientos oscilatorios que me dejaron sintiendo expandida y liberada… a pesar de la música pop de fondo y de que no hubiera Savasana al final de la clase.

La investigación sobre la Fascia va evolucionando… y por eso es que siguen naciendo nuevas maneras de desenredar distintas tensiones que se guardan profundamente en este tejido conectivo… lo que a su vez tiene un gran impacto en nuestra movilidad, así como también en nuestra mente.

Y aunque los Yoguis a menudo escuchamos la palabra Fascia asociada al Yin Yoga, la ciencia Occidental continúa descubriendo nuevas formas de liberarla y rehidratarla a través de diferentes formas de movimiento.

Simplemente Fascia

El autor de “Fascia, que és y porqué importa” David Lesonak, explica que: “la fascia es un material blanco plateado, flexible y resistente en igual medida… una sustancia que rodea y penetra en cada músculo, cubre cada enlace, cubre cada órgano y envuelve cada nervio”. Dice además: “Lo más importante a tener en cuenta es que la red Fascial es una estructura continua en todo el cuerpo. La diligencia de la Fascia también implica que, de hecho, todo está conectado, y por lo tanto es “tejido conectivo”, término a menudo usado indistintamente con el de Fascia.

El tejido conectivo que teje a través de todos nosotros

Ariele Foster es la fundadora de la Yoga Anatomy Academy. Es también Personal Trainer, Profesora de Yoga y Profesora de Anatomía para la formación de profesores de Yoga. Foster explica que la Fascia es “la red de tejido conectivo que rodea e incluye sus músculos”, en todo el cuerpo. Si bien se supone que las fibras de su cuerpo se deslizan fácilmente una sobre otra durante el movimiento, no siempre es exactamente así como sucede. “Ya sea debido a lesiones o acciones repetitivas [como correr, encorvarse sobre computadoras o incluso posturas de yoga], las áreas de tejido pueden engrosarse e inflamarse y arrastrar la red fascial más allá de la cadena”, dice Foster. El resultado de estos movimientos repetitivos es que “las envolturas fasciales que recubren los músculos ya no tienen tanta capacidad de dar y se pueden enrollar como una molestia escurrida, lo que contribuye a las restricciones, la tensión y, finalmente, el dolor“.

Erin Bourne tiene una licenciatura en Ciencias del ejercicio, así como una amplia capacitación en Yoga y Liberación Miofascial. Ella describe la Fascia como un tejido dinámico y altamente sensible que siempre escucha y responde a lo que sucede en todo el cuerpo. “Si dejamos de mover una parte o la totalidad del cuerpo, la fascia comienza a deshidratarse, solidificarse y contraerse. Este punto se vuelve como una presa para la energía, las señales y la información del cuerpo. Perdemos la conciencia en esa parte y también su funcionamiento saludable.”

Al incluir ejercicios que ayudan a liberar la fascia, dice Foster, “Mediante los actos de compresión y liberación, hidratamos los tejidos, mejorando de este modo su libre deslizamiento“. Y al hacer esto en una parte, como resultado se afecta a todo el cuerpo. Entonces, por ejemplo, si liberamos (o restringimos) la Fascia en la planta de los pies, esto puede tener un impacto incluso hasta el cuello.

Pensamientos Orientales sobre la Fascia

Según las filosofías orientales, la energía fluye a través de la fascia. The Spark in the Machine: How the Science of Acupuncture Explains the Mysteries of Western Medicine, Daniel Keown dice: “La fascia está en todas partes: controla todo; formando nuestro cuerpo; canalizando Qi; manteniendo todo en orden”. Keown explica que los canales de acupuntura de Oriente son los planos fasciales de Occidente, y la ciencia occidental está comenzando a respaldar estas filosofías al descubrir paralelos entre los canales de anatomía y los meridianos.

Liberando la Fascia

La investigación sobre la liberación Fascial muestra que hay varias maneras en que podemos comenzar a desenredar las profundas tensiones que conducen a la contracción y el dolor en nuestros cuerpos y mentes. Tom Myers ha estado involucrado en el estudio a durante más de 43 años. Es el autor de los populares “trenes de anatomía” y también da conferencias sobre el tema de la Fascia. Explica que necesitamos estiramientos largos y lentos para llegar a los tejidos más profundos y densos del cuerpo, como la Fascia. Él dice:“Una de las cosas maravillosas sobre el Yoga es que debido al estiramiento sostenido que se mantiene en muchas posturas de Yoga, realmente se logra cambiar el tejido conectivo.”

Para Myers, una vez que se cambian los patrones habituales de la Fascia, se puede comenzar a abordar la tensión crónica alojada en los tejidos. Las posturas prolongadas del Yoga, especialmente el Yin Yoga, dan tiempo a los músculos para relajarse y liberarse, lo que en última instancia puede llevar a la curación tanto física como emocional. Myers explica que cuando se estira un músculo por primera vez, su propio reflejo ante el estiramiento hace que intente volver a contraer el músculo a su longitud original… pero mantener el estiramiento en el tiempo permite que el cuerpo se relaje sobre la forma que se está sosteniendo a si mismo… y cuando los músculos se relajan, comenzamos a trabajar en las capas más profundas, como la Fascia.

Los músculos deben relajarse primero para que luego la Fascia comience a estirarse y liberarse. Esto puede facilitar el tipo de cambio de patrón que conduce a la liberación duradera de las dolencias crónicas y, en muchas ocasiones, a un cambio profundo de la mente y del cuerpo.

Myers señala que no hay una cantidad de tiempo que funcione igual para todos. Para algunos, los cambios fisiológicos pueden ocurrir en poco tiempo, y para otros, se requieren poses de larga duración para su liberación. También es importante que no nos esforcemos al máximo, para que podamos permanecer fluidos; moviéndonos sutilmente dentro de una postura para permitir una hidratación óptima de la Fascia. Foster apunta a una revisión de 2015 en el International Journal of Sports Physical Therapy que analiza 14 artículos científicos que ilustran los impactos positivos de los ejercicios de liberación de la fascia. Los estudios sugirieron que el hacer rodar suavemente diferentes músculos sobre pelotas o rodillos de espuma (como en las clases populares de ‘Yoga Tune Up’) “logra empujar la Fascia entre los huesos, músculos, órganos y fibras nerviosas, liberando más movilidad que la que se puede lograr solamente con un estiramiento pasivo. “

Fascia, sentimientos y dejarse llevar

Alexa Nehter es una profesora de Yoga desde hace mucho tiempo que ha profundizado en el fascinante mundo de la Fascia. Ha estudiado con Tom Myers y ha tenido la oportunidad de reunirse con el Dr. Robert Schleip, uno de los expertos en fascia más conocidos del mundo y director del Proyecto de Investigación de Fascia en la Universidad de Ulm, en Alemania. Nehter reflexiona sobre su aventura amorosa con la fascia: “La fascia es nuestro mayor órgano sensorial, nuestro órgano de conciencia, nuestro océano interno. Para mí, la investigación actual sobre la fascia reúne todo lo que he aprendido a través del surf, la meditación y el yoga“. Foster nos dice que impactar nuestra fascia puede afectar nuestro sistema nervioso. Ella dice: “La presión suave en su fascia puede ayudar a comunicar a su sistema nervioso que ya no hay necesidad de aumentar la tensión en esa área”. Y así, al influir en estas tensiones profundamente arraigadas en una parte del cuerpo, podemos comenzar no solo para desentrañar y liberar la tensión en otras partes del cuerpo, sino también en la mente.

Nehter nos habla desde su corazón. Ella explica cómo cambió su vida cuando comenzó a explorar el mundo del movimiento fascial intuitivo.“Al explorar la liberación fascial, los movimientos y las prácticas asociadas a ella, es qie comencé a deshacer los nudos y las complicaciones en mi vida que se habían ido haciendo cada vez más grandes y restrictivas. 
Ella dice: “Aprendes a sentir las vibraciones rápidas y lentas de tus patrones neurológicos… cuando te permites soltar y abrir aún más profundo, notas que estas aperturas permiten el paso de tu fuerza vital… El movimiento interoceptivo nos enseña una mayor sensibilidad y, cuanto más sensibles somos, más profundos son los patrones que somos capaces de desenredar. Cuanto más lo hacemos, podemos experimentar más libertad, más amor y más pasión por la vida.”

Hay varias formas en que podemos liberar, hidratar y revitalizar la Fascia, lo que nos lleva a generar cambios profundos en el cuerpo y la mente… y mientras la investigación continúa desarrollando métodos, la intuición de nuestro propio Cuerpo también puede indicarnos la dirección correcta. Cuando practicamos Yin Yoga, podemos sentir el momento en que la resistencia cede… un suave desbloqueo en la tensión del cuerpo nos recuerda cómo suavizarnos. Cuando estamos rodando sobre bolas en una clase de Tune Up, sentimos que nuestro cuerpo efectivamente se rinde. Y cuando deslizamos nuestros cuadriceps a lo largo de rodillos de espuma, sentimos que la tensión aumenta lentamente… hasta que se libera y finalmente podemos respirar y soltar. Esa es la magia de la Fascia… y este es sólo el comienzo.”

Link texto original en ingles: https://upliftconnect.com/how-fascia-can-help-us-unravel-deeply-held-tension/

Traducción: Pablo Ernesto

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