Entradas

Promoción Anual 2016 de Masaje Tailandés

¿Te imaginas tener asegurado para el año 2016 una serie de momentos de relajación, de momentos para aliviar tu cuerpo, para soltar todo tipo de tensiones?

Debido a mi próximo viaje a Tailandia que comienza este 17 de Noviembre, he lanzado una promoción de masaje única: Ofrezco la posibilidad de adquirir 10 sesiones de 1 hora de Masaje Tailandes para el año 2016 a ¡tan sólo 100.000 pesos!, cuando el valor normal serían 200.000 pesos si es que no más…

Superpromo2

Los masajes del próximo año vendrán con la experiencia y aprendizaje que viva en mi viaje de estudios en Tailandia. Espero estudiar y aprender lo más posible, por lo que tengo confianza en que el próximo año vendré recargado. ¡Aprovecha esta oportunidad! Es realmente una gran inversión para tu salud corporal en muchos sentidos, si deseas ver algunos de los beneficios que podrás tener durante todo el otro año revista esto.

Para que esta promoción sea válida debes depositar el dinero como máximo el 30 de Noviembre de este año.

Escríbeme a nobleartemasaje@gmail.com o a www.facebook.com/nobleartemasaje para pedirme los datos de mi cuenta y te enviare todos los datos necesarios para hacer el depósito.

Van 5 personas que ya han adquirido esta promoción y habrá un máximo de 10 cupos.

¿Te animas a reservar un cupo? será un año de Masaje, 10 sesiones de relajo profundo y de buenos momentos, ¡confía!

 

Sonoterapia con Masaje Tailandes: Una experiencia profunda

¿Has recibido alguna vez un Masaje Tailandes profundo? ¿Has recibido alguna vez una Sonoterapia que te haga viajar intensamente al interior de tu ser? ¿Te imaginas una experiencia conjunta en donde recibas las dos terapias al mismo tiempo?

La idea de fusionar esto se nos ocurrio a mi y a Carlos Mago Ritmico, excelente terapeuta con quien suelo hacer trueque de terapias; el me hace Sonoterapia y yo le hago Masaje Tailandes (por cierto recomiendo contactarlo, puedes escribirle a sonidomedicina@gmail.com).

La primera sesión que llevamos a cabo fue el Sabado 26 de Septiembre, y la segunda y última sesión de este año la llevaremos a cabo este Domingo 1 de Noviembre.
*Durante el 2016 seguirán las sesiones, la primera será este Domingo 20 de Marzo, y se mantendrán los precios por ahora.

IMG_3141

Fue una excelente, muy grata y llenadora experiencia tanto para quienes dimos como quienes recibieron. Dimos y recibimos en aquella ocasión unos y otros, Carlos y yo amamos lo que hacemos y por eso lo entregamos con todo nuestro ser. Los beneficios de entrelazar las terapias que realizamos son muchos y las palabras se quedan cortas para describir la experiencia: tendras relajación profunda, alivio de dolores musculares, conexión intensa contigo mism@, quizá te olvides de tu cuerpo, quizá liberes alguna pena profunda, quizá te sientas totalmente renovad@, etcétera, las posibilidades son muchas y las estamos explorando, cada caso es diferente y depende tanto de la entrega de la persona que recibe como de la conexión de todos los que estamos allí en ese momento.

12041996_10208082881259632_823241913_n

Les copio las halagadoras palabras de Daniela Vidal, la primera chica que recibió una sesión completa el Sabado 26:
“En realidad es de otro mundo, y de otra dimensión, sincronía pura y la alquimia perfecta para reconstruir un cuerpo cansado y un alma confundida… ¡Muchas gracias al universo por haberlos reunido!”

Esta sesión se llevará a cabo en Ñuñoa, en el Espacio ArteConsciencia. Escríbeme a mí (nobleartemasaje@gmail.com) o a Carlos para reservar un cupo para hacer alguna consulta o para pedir más información al respecto. Será un gran regalo para ti mism@ o para algún ser querido, ¡anímate!

Precio durante el 2015 y 2016:
– 20 mil pesos, 1 persona, 30 min de Masaje Tailandes y de Sonoterapia
– 40 mil pesos, 2 personas, 30 min de Masaje Tailandes y 1 hora de Sonoterapia.

sonoterapiaymasaje2davez

Invitación a El Pinguino TV 17/08/2015

Amig@s, les comparto el video de la entrevista que me hicieron en El Pinguino TV, son 17 minutos en total de charla sobre Masaje Tailandes, Yoga y otros temas… y desde el minuto 10 hay una breve demostración de masaje.

Esta es la segunda vez que aparezco hablando acerca del masaje en medios de comunicación. La primera fue en una entrevista que me hicieron en la Radio Polar.

Saludos a tod@s!

 

8 ejercicios de automasaje para aliviar tu cuello y hombros

¿No te pasa en ocasiones que sientes tus hombros tensos, o tu cuello muy apretado?

¿O incluso en ocasiones sientes que esa zona la sientes “tomada” y ni siquiera puedes mover mucho tu cuello? No es raro que esto devenga en algún tipo de dolor…

De hecho es más común de lo que piensas.H10

En lo que he observado a través de mi experiencia como masajista, la dolencia más común de las personas que toman masaje es el dolor en la zona entre los hombros y el cuello , seguido por el dolor de espalda baja. Este dolor suele generar casi por extensión otro tipo de problemas tales como: dolores de cabeza, problemas para dormir, bruxismo, dolor en los brazos y un largo etcétera.

Como ya he comentado en otros post, si bien el masaje profundo dado por una persona externa me parece irremplazable, nosotros mismos podemos hacer bastante con el automasaje para aliviarnos el dolor que generan los músculos que se van apretando en el día a día.

Al igual que para aliviar otros dolores y para relajar la mayoría de los músculos del cuerpo, podemos llevar a cabo dos tipos de acciones diferentes: el estiramiento y la presión. La zona entre los hombros y el cuello es un lugar que deberíamos estirar todos los días, ya que cualquier músculo que no se movilice o se estire de forma constante tiende a rigidizarse.


A continuación, describiré una serie de estiramientos que ayudan evitar la rigidez y a mejorar la flexibilidad de los músculos trapecio, esplenio, esternocleidomastoideo y otros que se encuentran en esta zona del cuerpo.

1) Rotación suave del cuello: con este movimiento notarás en qué zonas tienes los músculos más tirantes o apretados. Busca aumentar la amplitud de la movilidad en cada giro.

HO10

2) Estirar el cuello llevando la cabeza hacia atrás (estirando la parte delantera) y luego hacia adelante (estirando la parte trasera). Recomiendo que te ayudes con ambas manos para intensificar los estiramientos: cuando lleves la cabeza hacia atrás puedes con tus dedos pulgares empujar el mentón hacia arriba y atrás; cuando lleves la cabeza hacia adelante puedes empujar desde tu nuca con las manos entrelazadas, hacia adelante y abajo.

HO2

3) Estirar lateralmente el cuello, llevando la cabeza hacia un costado: Si estiras un lado del cuello, ayúdate con la mano del lado contrario para incrementar el beneficio del ejercicio. Es decir, si estiras el lado izquierdo, estira apoyando los dedos de tu mano derecha en la zona izquierda de tu cabeza.

HO8

4) Parecido al anterior pero el estiramiento se hace en forma diagonal, es decir, hacia adelante y hacia un costado. Para esto, rota tu cabeza en 45°, por ejemplo hacia el lado derecho, y con la mano derecha en tu nuca empujas tu cabeza hacia adelante, estirándose la parte izquierda posterior de tu cuello.

HO7

5) Subir y bajar los hombros. Cuando subes inhala profundo, retén el aire unos segundos y luego desciende los hombros exhalando por la boca. Si no tienes lesiones, este ejercicio puede ser realizado de manera intensa y alivia muchísimo.

HO6

A continuación, te recomiendo presionar los puntos que se ven en la imagen para aliviar las tensiones y dolores de esta zona. Estas presiones pueden ser realizadas con las manos o con un objeto externo que te facilite la presión, de madera, metal o cualquier otra cosa que te acomode como por ejemplo: un lápiz con base redonda, un plumón, etc.HO3

6) Amasar con las palmas entrelazadas a lo largo del cuello. De este modo abarcaras toda la zona.

HO1

7) Presionar con los pulgares entrelazando las manos, de este modo tu presión será más profunda.

HO4

8) Presionar los puntos de la base del cráneo. Estos puntos son especialmente buenos para descomprimir y aliviar los dolores de cabeza.

HO5

Como en la mayoría de los momentos de la vida, la respiración debería ser larga y profunda. Los estiramientos y las presiones deberían ser realizados con mayor intensidad específicamente durante la exhalación, pues es el momento en donde los músculos se relajan y el cuerpo y la mente se calman.
Recomendación final: Hazte consciente de la posición de tu cuello, y luego intenta mantenerlo alineado a tu espalda la mayor parte del tiempo. Es habitual que estemos acelerados tanto mental como físicamente, y esto se refleja en la postura de nuestro cuello (ve la imagen).

HO9

Posturas como estas tensan innecesariamente los músculos de la espalda alta y cuello que sostienen la cabeza, y aún más en quienes tenemos la cabeza grande…

PD: Por si no te quedó lo suficientemente claro: ¡Estira tu cuello! ¡Movilízalo! ¡¡Ahora!! Jajaja es solo un tema de practica y costumbre, se constante, aprovecha esos tiempos muertos de espera, en que no tienes que hacer nada con tu cuerpo, y comienza a estirarte, tu cuello, tus hombros, brazos, etc.

Para terminar este artículo, les dejo dos excelentes videos de dos páginas muy muy buenas que les recomiendo mirar. Uno es de Cesar Sandoval de Shivathai (de quien utilizo las imágenes en los puntos 6 y 7) y otro de Fisioterapia Online. Muchas gracias a las páginas mencionadas por el excelente material que comparten de forma gratuita.

Shivathai:
https://www.youtube.com/watch?v=38Mc3cbwh5c

Fisioterapia Online:
https://www.youtube.com/watch?v=Z8PuwqxEn-8

Comparte si te gustó!

¿Por qué tomar un Masaje Tailandés puede mejorar tu práctica de Yoga?

Una de las tantas definiciones que existen del “Hatha” Yoga es “Yoga del esfuerzo” o “Yoga de la voluntad”. El Yoga es un camino de autoconocimiento, de exploración y de trabajo personal. En este camino trabajamos nuestro propio cuerpo, la mente y todo nuestro ser.

Los practicantes de Yoga saben que a la hora de realizar Asanas, siempre nos enfrentamos a nuestros propios límites, ya que por medio de ellas debemos trabajar aspectos de como el equilibrio, la fortaleza, flexibilidad, concentración, relajación, etc. Estos aspectos siempre se pueden mejorar y la mayoría de las personas tienen dificultades en particular en uno o varios ámbitos de los mencionados.

thai1

Para ir mejorando y superar nuestros límites debemos vencer nuestros bloqueos, nuestros aspectos rígidos o también flácidos. Limitaciones que como sabemos no son sólo corporales sino también emocionales y mentales.

Si bien todas las personas poseen estas limitaciones, quienes practican Yoga (o también alguna otra disciplina como Danza, Artes Marciales, etc) suelen ser personas que se van haciendo progresivamente más conscientes de su propio cuerpo.

Como toda disciplina, requiere dedicación, esfuerzo y constancia para ir mejorando en ella y superando nuestras barreras personales. Es un bello y arduo camino que sí o sí tendremos que recorrer…

…ahora ¿Qué puede hacer un Masaje Tailandés por nosotros, practicantes de Yoga?

Si bien el trabajo personal es irremplazable, la ayuda de otra persona también puede llegar a serlo. El que una persona externa te “eche una mano” significa que puedes llegar más allá de donde tu creías, mostrándote un camino. Cuando un profesor de Yoga ajusta a un estudiante no le está “haciendo la postura por él”, sino que le está mostrando, dándole consciencia corporal de cómo ir más allá. Ayudándole a ir un poco más allá de donde el practicante lo creía posible.

Si se hace un trabajo continuo, la ayuda puede llegar a ser muy profunda. Ya sea mediante sus presiones, estiramientos o movilizaciones, el Masaje Tailandés – también llamado Yoga Asistido – nos puede llevar a ser más flexibles, sólo por dar unos ejemplos:

  1. trabajando la elongación del importantísimo Psoas, lo que se puede hacer de muchas formas en el masaje, se facilitan las posturas como el Guerrero, Virabhadrasana I, además de mejorar nuestra postura en general.
  2. trabajando la apertura de caderas de forma asistida, es posible mejorar casi todas las posturas de apertura de cadera, tales como Baddhakonasana, Upavishtakonasana, Prasarita Padottanasana, y tantas otras.
  3. trabajando la apertura de nuestro pecho de forma pasiva, se puede llegar a avanzar en posturas tales como Ustrasana, Bhujangasana, Matsyasana y todas aquellas que implican la apertura del pecho. De este modo, mejora nuestra calidad y capacidad respiratoria, y con ello, nuestra práctica de Pranayama.
  4. Etcétera, etcétera, etcétera, ¡tanto el Yoga como el Masaje Tailandés son inagotables!

thai2

No es que cada uno no pueda desarrollar y avanzar individualmente en estos aspectos, sin embargo en ocasiones me ha tocado ver a personas que están TAN contracturadas que en ocasiones es demasiado difícil que por sí solas puedan estirar o movilizar ciertos músculos claves para la rotación de los hombros, por ejemplo.

Además, el Masaje Tailandés al tener una parte importante descontracturante, aunque no necesites incrementar tu flexibilidad (en caso que seas hiperlaxo/a por ej.) se puede ganar mucha movilidad y alivio muscular en zonas en donde es muy difícil hacerse un automasaje profundo, tales como la zona de las escapulas, la espalda alta, el cuello, etc. Al aliviar las contracturas en esa zona tan comúnmente tensa, mejora la movilidad del cuello, mejora la movilidad de tus brazos, se alivian dolores musculares si es que los tienes, lo que mejora notoriamente tus Asanas de Yoga. Además, si tienes mayor flexibilidad de cuello, puede que se te hagan más accesibles posturas tales como Sarvangasana o Halasana, por ejemplo.

El Masaje Tailandés reestablece el flujo de la energía en el cuerpo, por lo que sus efectos te impactan positivamente en casi todos los aspectos de tu vida, estarás mejor integralmente después recibida una sesión. Yo como practicante de Yoga he podido notar la poderosa ayuda de este masaje en mi práctica cotidiana, y por eso lo recomiendo como una disciplina complementaria. No reemplaza tu práctica personal, pero si la complementa maravillosamente.

thai3

El Masaje Tailandés, tanto para practicantes y no practicantes de Yoga, lo considero en lo personal algo totalmente necesario para nuestra vida cotidiana. Mi calidad de vida y el estado de mi cuerpo han mejorado considerablemente desde que comencé a practicar el Yoga y a recibir de manera continua Masaje Tailandés.

Si tienes la oportunidad de tomar una sesión de Masaje Tailandés ¡no la desaproveches!

Automasaje abdominal: Chi nei Tsang

Darte un masaje abdominal (o dárselo a alguien más) es algo extremadamente útil y bastante fácil de hacer.

¿Cuál es el sentido? ¿Para qué sirve?

La técnica que te presento a continuación tiene su origen en la Medicina Tradicional China, y su función es la de reequilibrar el funcionamiento de los órganos internos del cuerpo, los que son fundamentales para nuestra existencia misma. Se llama Chi Nei Tsang.

Los Taoistas entienden a la zona abdominal, el Hara (3er Chakra en clave Yóguica) como el centro emocional del cuerpo.

Es por esto que un bloqueo a nivel abdominal, un bloqueo en el funcionamiento de un órgano, tiene una correlación a nivel emocional. Las emociones que vivimos en el dia a dia tienen un efecto en nuestros órganos, así como también el estado de los órganos condicionan nuestras emociones del día a día.
plexo-solar

Esto explica que la preocupación por tener buena salud debe ir de la mano con una buena alimentación.

Los alimentos que ingerimos deben ser digeridos, procesados y eliminados por nuestros órganos internos, los que nos permiten estar vivos.

Dependiendo de como los trates será tu calidad de vida.

Por eso es que es muy común que después de una comida en exceso abundante o insana (Por ejemplo: Tortas, papas fritas, choripanes, bebidas azucaradas, típicas cosas que se comen en un cumpleaños o en las fiestas de fin de año) se suele producir no solo aletargamiento, sino también dificultad para ir al baño, es decir estreñimiento (si, dificulta hacer caca jaja).

No profundizaré en este momento en los efectos de la buena y mala alimentación, sólo diré que el Chi nei Tsang es especialmente bueno para estos casos en que el cuerpo necesita una “ayuda” extra para evacuar y eliminar las toxinas ingeridas.

Más allá del caso del estreñimiento – que mucha gente padece de forma regular – el masajear tu abdomen es una práctica que te va a beneficiar un montón si comienzas a practicarla en tu vida cotidiana. Con unos minutos al dia te debería bastar, especialmente cuando te sientas “pesado” o aletargado.

Es una técnica que al eliminar toxinas acelera la recuperación del cuerpo, te ayuda a nivel emocional y reestablece el flujo de energía (Chi, Prana), el que es el objetivo primario de la Medicina Tradicional China así como del Masaje Tailandés. El Masaje abdominal también se lo puede recibir de forma pasiva en una sesión de Masaje Tailandés, si estás interesad@ en recibirlo de mi parte no dudes en contactarme.

La técnica: fácil y simple de aplicar

Las zonas de presión son por lo general uno o dos dedos de distancia desde el ombligo. Presionas con los dedos o palmas de las manos y buscas las durezas de la zona abdominal… con el tiempo irás desarrollando una sensibilidad hacia los bloqueos del cuerpo.

A veces con sólo 1 minuto de presiones puedes sentir los efectos del masaje, recomiendo practicar entre 4 y 10 minutos al menos para que los efectos sean un poco más profundos.

Para masajear tu cuerpo debes hacerlo siempre en la dirección del sentido del colon, es decir, subes por tu derecha por el colon ascendente, continuas hacia la izquierda por el colon transverso y bajas por la izquierda. La siguiente imagen te puede resultar muy aclaratoria:

abdomen

Parte contigo mismo y verás cómo te ayuda en el día a día, con el tiempo podrás ayudar a más personas también. Tengas o no dolor malestar abdominal, es una buena costumbre a adquirir para los hábitos de tu vida cotidiana.

Además: Te presento en este otro post formas de darte un excelente y simple automasaje en la zona del cuello y hombros. 

Seguro no te viene mal un masaje en ese lugar, ¿o si? yo creo que nunca esta demás! 

Si te interesa profundizar en esto te recomiendo ver el siguiente video en donde la técnica es explicada y mostrada por el Maestro Taoista Mantak Chia.

¿Crees que este escrito puede serte útil a ti o a alguien conocido? ¡entonces compártelo! Seguro alivias  algún dolor estomacal o ayudas a que alguien lleve a cabo su labor de mejor forma jejeje

¿Qué es el estrés y cómo actúa en el cuerpo?

¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta corporal de defensa ante una situación que se percibe como amenazante. Esta respuesta es un mecanismo útil en una situación de peligro, pero inútil la mayoría del tiempo.

Es una respuesta a nivel neuronal que tiene repercusiones a nivel biológico, modificando el funcionamiento de las glándulas hipófisis y suprarrenales (cerebro y abdomen).

Dolor_de_cabezaSi el estrés se mantiene en el tiempo, produce una sobrecarga de tensión afectando el correcto funcionamiento de los órganos internos: provoca que el cuerpo se rigidice, que la postura se encoja, que los músculos se aprieten y contracturen, lo que provocará la mayoría de los dolores musculares.

Si la postura del cuerpo está “encogida”, los pulmones respirarán de peor manera. Si los músculos están contraídos y tensionados permanentemente, las toxinas se acumulan. El corazón deberá hacer mucho mayor esfuerzo para hacer circular la sangre por todo el cuerpo, lo que significa un mayor desgaste y una menor cantidad de energía para el día a día.

De esta manera podemos ver cómo el estrés, que puede ser útil en ocasiones en que sí necesitemos estar en alerta, tiene efectos negativos en todo el cuerpo y la mente cuando se mantiene innecesariamente.

Un masaje que trabaje profundamente el cuerpo, como el Masaje Tailandés, relaja de manera integral el cuerpo, actuando directa e indirectamente sobre los distintos sistemas (musculo-esquelético, endocrino, digestivo, respiratorio), favoreciendo la eliminación de toxinas, mejorando la postura, ampliando la movilidad articular y alivianando el cuerpo en su totalidad.

¿¿¿Cómo cultivar la relajación???

relax rana

¿El Masaje Tailandés es “de relajación”? ¿es “descontracturante”?

Muchas veces me preguntan si el Masaje Tailandes es “de relajación”, o si es “descontracturante”. También me preguntan si el Masaje Tailandes es “ese que se hace con los pies”.

El Masaje Tradicional Tailandés es una terapia milenaria que tiene sus raíces en la Medicina Tradicional China, y en el Yoga de la India.  Consiste básicamente en estiramientos, maniobras y presiones que pueden ser ejercidas con los dedos, palmas, codos, rodillas o pies.

thaiyogamassage-art

– Efectivamente se pueden utilizar los pies, pero es tan sólo una de la amplia gama de técnicas que posee el Masaje Tailandés.

El Masaje Tailandés sí es “de relajación”, en el sentido que es un masaje que contribuye a calmar el cuerpo y la mente, realentando la respiración, haciendo que la persona se suelte, se estire, se entregue, se relaje al fin y al cabo….

El Masaje Tailandés si es “descontracturante” en el sentido que las presiones utilizadas se realizan en musculos contracturados, en los llamados “nudos” o “contracturas”, que por lo general son muchas veces los que provocan dolores corporales. Las presiones aplicadas, más o menos dolorosas, aliviando de esta manera la prolongada tensión en el músculo.

Pero el Masaje Tailandés también es más que eso.

En este masaje, al igual que en la filosofía del Yoga como en la de la Medicina China se considera que existen líneas de energía que atraviesan el cuerpo (líneas SEN).

Estas líneas por las que circula el Prana (la energía vital, el Chi o Qi) se van bloqueando por diversos motivos durante la vida, tales como tensiones, rabias, momentos de estrés, penas, etcétera.

lineas sen3

De lo que se trata finalmente este masaje oriental, es de trabajar sobre las líneas de energía, reestablecer el flujo del Prana por el cuerpo. El Prana puede ser percibido de distintas maneras, muchas veces las personas la describen como “un rio de agua”, como “un calor que recorre el cuerpo”, como “electricidad”.

Resumiendo, el Masaje Tailandes nos relaja, así como también nos descontractura y flexibiliza nuestro cuerpo. Pero más importante, el Masaje Tailandés trabaja a un nivel más profundo, incrementando nuestra calidad de vida, nuestra vitalidad misma.